Зависимость мощности первой нагрузки (W1) от массы человека - Гст гарвардский степ-тест двс дисвегетативный синдром...


Зависимость мощности первой нагрузки (W1) от массы человека


Масса тела, кг

59 и менее

60-64

65-69

70-74

75-79

80 и более

Мощность,кгм/мин

300

400

500

600

700

800


^ Таблица 3.6

Ориентировочные значения мощности 2-й нагрузки (кгм/мин), рекомендуемые при определении теста PWC 170


Масса тела, кг

Мощность работы при 1-й нагрузке (W1), кгм/мин

ЧСС в 1 мин при W1







80-89

90-99

100-109

110-119

120-129

60-64

400

1100

1000

900

800

700

65-69

500

1200

1100

1000

900

800

70-74

600

1300

1200

1100

1000

900

75-79

700

1400

1300

1200

1100

1000

80-85

800

1500

1400

1300

1200

1100



В конце 1-й нагрузки подсчитывают ЧСС за 30 с и в зависимости от нее и величины 1-й нагрузки определяют по таблице Белоцерковского (табл. 3.6) величину 2-й нагрузки (W2).

После 3-минутного перерыва исследований на протяжении 5 мин работают со 2-й нагрузкой (W2). В конце 2-й нагрузки вновь определяют ЧСС за 30 с.

Физическую работоспособность определяют по формуле Карпмана:


PWC170 = W1 + (W2 – W1)(170 – f1)/(f2 –f1),

где:

PWC 170 — уровень физической работоспособности при ЧСС = 170 уд/мин;

W1 и W2 — мощность 1-й и 2-й нагрузок;

f1 и f2 — ЧСС за 30 с в конце 1-й и 2-й нагрузок.

Определение физической работоспособности при помощи теста PWC 170 графическим методом


Между мощностью выполняемой нагрузки и ЧСС до 170 уд/мин существует линейная зависимость. Это позволяет определить физическую работоспособность графическим методом.

Оборудование: велоэргометр; секундомер.

Ход работы: выполняют две нагрузки (по 5 мин каждая) с 3-минутным интервалом между ними.

Величина 1-й нагрузки W1 — 0,5 Вт/кг, величина 2-й нагрузки W2 — 2,0-4,0 Вт/кг. В конце каждой нагрузки измеряют ЧСС за 30 с. Мощность каждой нагрузки отмечают на оси абсцисс, а соответствующие им показатели ЧСС — на оси ординат. На пересечении этих показателей находят две точки, через которые проводят прямую от нулевой точки до пересечения с линией, соответствующей ЧСС 170 уд/мин. Из точки пересечения этих прямых опускают перпендикуляр на ось абсцисс, определяя таким образом величины PWC170 (кгм/мин) и мощность работы в Вт (6 кгм/мин = 1 Вт). Полученные данные заносят в таблицу 3.7.

^ Таблица 3.7

Физическая работоспособность по тесту PWC 170


Методика

Мощность нагрузки

ЧСС

PWC 170




W1

W2

f1

f2

Вт

Вт/кг

кгм/мин

кгм/

(мин/кг)




Вт

кгм/мин

Вт

кгм/мин



















Велоэргометрическая

Степ-тест

Графическая
































Данные последней графы сравнивают со среднестатистическими.

Для нетренированных мужчин до 30 лет средняя величина PWC 170: Вт/ кг — 2,6; кгм/мин — 1027; кгм/(мин кг) — 15,5.

У нетренированных женщин до 30 лет средняя величина PWC 170: Вт/кг — 1,75; кгм/мин — 640; кгм/(мин кг) — 10,5.

Оценивают также уровень физической работоспособности, сопоставляя данные по­следней графы табл. 3.5 с данными табл. 3.6.

Кроме того, рассчитывают величину относительного PWC 170 по формуле:


PWC170/кг= PWC170/M,

где:

PWC 170 — общая работоспособность;

М — масса тела в кг.

Оценивают физическое состояние испытуемого, используя данные таблицы 3.8.

^ Таблица 3.8

Уровень физической работоспособности PWC 170 (кгм/(мин кг)

Уровень работоспособности

Мужчины

Женщины

17 лет

Низкий

Менее 10,85

Менее 8,36

Ниже среднего

10,85-12,1

8,36-9,3

Средний

12,2-14,92

9,4-11,49

Выше среднего

14,93-16,28

11,5-12,54

Высокий

Более 16,28

Более 12,54

18 лет

Низкий

Менее 10,9

Менее 8,34

Ниже среднего

10,9-12,25

8,34-9,38

Средний

12,26-14,98

9,39-11,47

Выше среднего

14,99-16,34

11,48-12,52

Высокий

Более 16,34

Более 12,52

19-20 лет

Низкий

Менее 12,66

Менее 8,30

Ниже среднего

12,66-14,23

8,3-9,32

Средний

14,24-17,4

9,33-11,4

Выше среднего

17,5-18,98

11,5-12,44

Высокий

Более 18,98

Более 12,44

21-25 лет

Низкий

Менее 13,44

Менее 9,1

Ниже среднего

13,44-14,93

9,1-10,24

Средний

14,94-16,43

10,25-12,53

Выше среднего

16,44-17,93

12,54-13,67

Высокий

Более 17,93

Более 13,67



Оценка физической работоспособности по методу Гарвардского степ-теста


Тест был разработан в Гарвардском университете (США) в 1942 г. и является универсальным методом оценки физической работоспособности. Величина индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) оценивает скорость восстановления пульса после стандартной физической нагрузки.

Оборудование: секундомер, скамья для степ-теста, метроном, тонометр.

Ход работы: в состоянии покоя у испытуемого регистрируют пульс за 30 мин и АД. Высоту ступени и время восхождения подбирают, руководствуясь данными табл. 3.9.


^ Таблица 3.9

Параметры выполнения работы при вычислении ИГСТ



Контингент испытуемых

Высота ступени, см

Время восхождения, мин.

Юноши (12-18 л)

45

4

Девушки (12-18 л)

40

4

Мужчины (>18 л)

50

5

Женщины (>18 л)

43

5


Осуществляют подъем на ступень с частотой 30 раз в 1 мин в течение 5 мин. Частота подъема задается метрономом — 120 ударов в минуту. Время восхождения может быть ограничено 2-3 мин. Регистрацию ЧСС проводят в первые 30 сек на 2-, 3- и 4-й минутах восстановительного периода. Сразу же после нагрузки регистрируют АД.

Рассчитывают индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле:


ИГСТ=T  100 / (f1+f2+f3)  2,

где:

Т — время восхождения на ступень в с;

f1, f2, f3 — пульс за 30 сек на 2-, 3- и 4-й минутах восстановления.

Результаты работы сравните с оценочными данными табл. 3.10.

^ Таблица 3.10

Оценка физической работоспособности по величине ИГСТ



ИГСТ

Физическая работоспособность

50 и ниже

Очень плохая

51-60

Плохая

61-70

Средняя

71-80

Хорошая

81-90

Очень хорошая

91 и выше

Отличная


Затем определяют тип реакции ССС на физическую нагрузку в соответствии с табл. 3.11. Отмечают изменение систолического (СД) и диастолического (ДД) артериального давления.


^ Таблица 3.11

Реакция ССС на физическую нагрузку



Тип реакции

СД

ДД

Нормотонический

Рост

Без изменений или небольшое падение

Гипертонический

Резкий рост

Резкий рост

Гипотонический

Без изменений или небольшой рост

Падение


Делают заключение о физической работоспособности в соответствии с табл. 3.12.


^ Таблица 3.12

Физическая работоспособность по результатам ИГСТ и измерения АД

Работоспособность

ИГСТ

Реакция ССС

Хорошая

71 и выше

Нормотоническая

Удовлетворительная

средние значения

Гипотоническая

Неудовлетворительная




Гипертоническая


Определение физической работоспособности по восстановлению ЧСС (проба Руфье-Диксона)


В качестве главных критериев при оценке работоспособности в системе тестов с использованием физических нагрузок с последующим изучением быстроты восстановления ЧСС учитываются, прежде всего, стандартные реакции организма на нагрузку: экономичность реакции и быстрая восстанавливаемость.

Оборудование: секундомер.

Ход работы: оценка работоспособности происходит следующим образом. У испытуемого считают пульс сидя в состоянии покоя в течение 15 с. Затем выполняются 30 приседаний за 45 с. Затем вновь регистрируют пульс на первых и последних 15 с 1 минуты восстановления. Индекс рассчитывают по формуле:


ИР= (4(Р1+Р2+Р3) – 200)/10,


где:

ИР — индекс Руфье;

Р1 — ЧСС в покое сидя за 15 с;

Р2 — ЧСС за первые 15 с первой минуты восстановления;

Р3 — ЧСС за последние 15 с первой минуты восстановления.

Оценка результатов производится по табл. 3.13.


^ Таблица 3.13

Оценка работоспособности по индексу Руфье (в баллах)



Баллы:

Работоспособность:

0 — 3

Высокая

4 — 6

Хорошая

7 — 9

Средняя

10 — 14

Удовлетворительная

15 и более

Плохая



Определение аэробных возможностей организма по величине максимального потребления кислорода (МПК)


Максимальное потребление кислорода (МПК) — наибольшее количество кислорода, которое человек способен поглощать из вдыхаемого воздуха при выполнении динамической нагрузки с участием мышечного аппарата.

При сопоставлении величины максимального поглощения кислорода (МПК) у разных по возрасту и полу людей обнаруживается ее зависимость от массы тела и роста, степени тренированности, индивидуальных особенностей организма. У людей старше 30-35 лет МПК снижается в среднем на 10 % за каждое десятилетие. У женщин МПК составляет 65-85 % от показателей МПК у мужчин.

Учитывая трудности прямой оценки МПК, при котором испытуемый должен определить нагрузку, равную или большую индивидуальной «критической мощности», В. Л. Карпман и соавт. (1969) предложили непрямой метод определения МПК, основанный на корреляции величины МПК с результатами оценки физической работоспособности.

Оборудование: данные о физической работоспособности, полученные методом РWC 170.

Ход работы: сопоставляют данные физической работоспособности исследуемого по тесту с соответствующей графой табл. 3.14 и определяют МПК.


^ Таблица 3.14

Соотношение между величиной работоспособности по тесту РWC 170 и величиной МПК



Тест PWC 170, кгм/мин

МПК, л/мин

Тест PWC 170, кгм/мин

МПК, л/мин

500

2,62

1300

3,88

600

2,66

1400

4,13

700

2,72

1500

4,37

800

2,82

1600

4,62

900

2,97

1700

4,83

1000

3,15

1800

5,06

1100

3,38

1900

5,19

1200

3,60

2000

5,32


Затем определяют МПК по формулам Карпмана:

для лиц с невысокой степенью тренированности:


МПК (л/мин)=1,7 РWC 170 + 1240

для спортсменов:


МПК (л/мин)=2,2 РWC 170 + 1070


На следующем этапе рассчитывают должные величины МПК (ДМПК), которые отражают средние значения нормы для людей данного возраста и пола:


для мужчин:

ДМПК = 52 — (0,25  возраст),


для женщин:

ДМПК = 44 — (0,2  возраст).


Оценочным показателем является отклонение ДМПК от МПК, выраженное в процентах, которое рассчитывают по формуле:


^ ДМПК % = МПК/ДМПК  100%,


где:

МПК — показатель, найденный по таблице или рассчитанный по формуле Карпмана. Оценивают найденный результат в соответствии с данными табл. 3.15.

Таблица 3.15

6827898226151002.html
6828037628811663.html
6828188018531330.html
6828218318728394.html
6828311720905007.html